【The YOGA H.】零經驗新手也可以！高CP值私人一對一瑜珈課！

最近越來越多人在做瑜珈，除了可以調整體態以外，也有舒緩生活疲憊的效果。平常不太運動的我，為了身體健康著想，決定也來試試培養運動的習慣，報名了台北高人氣的瑜珈教室「The YOGA H. 」的一對一教練課，開啟人生中第一次的瑜珈體驗！

店家介紹

身為一週五天都坐滿8個小時的上班族，長期下來開始出現各種腰痛、背痛的毛病，照鏡子的時候也發現體態好像變得有點駝背的傾向…跟同事分享煩惱後，被推薦可以去試試看瑜珈，不過一開始就直接和其他人一起上課，對於有點社恐的我來說很緊張，也不確定自己適合什麼樣的課程，所以決定選擇有小班制課程又有一對一教練課的「The YOGA H. 」，先報名一對一拉伸瑜珈的教練課體驗看看，再決定要上什麼樣的瑜珈課程。

▼「The YOGA H. 」位於台北大安區，離信義安和捷運站只有步行6分鐘的距離，很適合我這種通勤上班族下班後去上課。教室是一樓店面，門口有很明顯的招牌，地點不會太難找。在門口就要脫鞋，有點可惜的是沒有鞋櫃可以放。

▼一樓的大教室有空中瑜珈和壁繩瑜珈的場地，總計15坪空間非常大，而且還有挑高設計，所以不會有壓迫感，平時上課都會在這邊，不過如果私人教練課和團體課程撞時間的話，就會留給團體課程使用。

▼私人教練課和團體課程撞時間的時候，教練課就會改在二樓小教室進行，二樓小教室只有3坪，空間雖然不大，但一對一教練課也蠻夠用的了，不過當天我去的時候沒有其他學員，所以是在一樓大教室上課喔！

▼一樓也有洗手間、更衣室和置物櫃供學員使用，大家如果不想要穿瑜珈服搭捷運，或是穿著都是汗的衣服回家的話，都可以帶來教室更換，非常方便！不過沒有淋浴間，是沒辦法沖澡的喔~

課程表、收費方式

▼「The YOGA H. 」每月都會更新當月課表，建議大家可以直接去加The YOGA H.的LINE官方帳號，就可以收到每個月新課表的訊息通知囉！

這次我報名的一對一私人地板拉伸瑜珈教練課，收費是一小時1600元。如果是團體課程的話，是依照課程的程度收費，藍色基礎課單堂399、綠色升級課單堂499、橘色專業課單堂599，多堂報名都會有價格優惠喔！

引用來源：The YOGA H. LINE官方帳號

體驗過程

今天的私人教練課是由「The YOGA H. 」的創辦人鄒鄒老師幫我上課，老師知道我完全沒有任何瑜珈經驗，所以建議我第一堂課就先從地板拉伸瑜珈開始。

▼在正式開始拉伸前，鄒鄒老師幫我準備瑜珈墊和瑜珈磚，讓我先躺在地上放鬆我的身體，除了可以更專注地上課以外，也能夠預防太僵硬導致運動傷害。

▼放鬆完後就會開始簡單的拉伸動作，拉伸的過程中教練也會跟我聊聊天，不會有太大的壓力，在聊天過程中也會告訴我體態的狀況，像是老師就有提醒我身體有左傾的問題，建議我平時揹包包要左右輪流。

如果老師有發現動作不太對或是姿勢沒有到位也都會立刻幫我矯正，或是直接幫我壓住確保有拉伸到正確的位置，教室也有整面的鏡牆可以看自己的動作，整個上課氛圍雖然輕鬆但也認真地有運動到喔~

▼身為瑜珈菜鳥的我，有些動作對我來說有點困難，像是這個動作我的腳就沒有辦法完全拉直，當發現我做動作比較吃力的時候，老師就會拿輔助的彈力繩，讓我有確實做到拉伸的動作，同時老師也會幫忙拉伸，說實在話筋很硬的我當下真的覺得超級痛，不過還是有努力的撐住(汗)

▼隨著課程推進，地板拉伸瑜珈的動作難度也會一步步的進階。私人教練課的好處就是老師可以配合你的步調調整，我中途有幾個動作真的撐到忍不住的時候，也有跟老師喊停，老師就有幫忙將動作改成難度比較低一點的版本~

▼除了有四肢的拉伸以外，也會有腰背的拉伸，對於像我這種久坐的上班族來說，一開始拉伸的時候雖然蠻痛的，但是做完後真的有感受到平時緊繃的身體有被舒展開來的感覺！

▼根據不同的拉伸動作，老師也會幫忙更換成適合的輔助道具，像是這個動作老師擔心我躺在瑜珈磚上太硬會不舒服，所以就幫我換成軟的瑜珈枕，做起動作就相對輕鬆不少啦~

▼上完拉伸瑜珈後，雖然身體會有點痠痛，不過有感受到平常僵硬的肩背有變得稍微放鬆一點了！老師也有讓我嘗試一下壁繩瑜珈，一開始身為瑜珈初學者的我還有點害怕，沒想到在老師的指導下居然可以做到倒立的動作！如果大家有興趣想要挑戰看看壁繩瑜珈的話，即使沒有經驗也可以報名看看喔！

這次一對一教練課的體驗我個人覺得非常充實，雖然只有一個小時，但是鄒鄒老師很細心地從頭到位幫我雕塑好每一個動作，無論是四肢還是身體都有拉伸到。而且教室的器材設備非常完善，瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈枕各種瑜珈器材應有盡有，如果是像我這樣的新手還不確定要怎麼開始練的話，也可以穿好運動服後就空手前往，有需要的話教練都會直接讓你使用教室的器材喔！

上完課後我就有更加了解自己的身體狀況和可以接受的難度，對於接下來上瑜珈課也更有信心~不過大家也要注意，瑜珈是需要持之以恆才會有效果的運動，只單單上一堂課是遠遠不夠的喔！如果你對瑜珈有興趣的話，可以先去報名單堂體驗課，找到適合自己的課程後，就可以開始固定去上課，努力培養習慣，進一步獲得健康的身體和良好的體態~

The YOGA H. 體驗心得

環境
態度
特殊
價位

零經驗也OK的瑜珈課

對於像我這樣四肢不太發達又從來沒有上過瑜珈課的人來說，很推薦一開始先報名一對一的教練課，尤其是像「The YOGA H. 」這種有教練課也有團班課程的瑜珈教室，先透過教練課了解自己的運動能力後，就可以改成團班固定上課，才不會太傷荷包XD

「The YOGA H. 」的地點交通真的非常方便，這也是我選擇來這裡上課的一大原因畢竟之後下班後想要練瑜珈，還是想要找捷運可以方便抵達的教室。

總結來說，第一次的教練課體驗感受還不錯，鄒鄒教練是比較健談的老師，所以上課氣氛很輕鬆，在閒聊中運動也覺得比較不累~不過我結束1小時的課後，痠痛感真的蠻明顯的，所以建議大家如果和我一樣是不常運動的人，可能要斟酌一下上課時間，不要太勉強喔！