身為上班族，長期以來最大的困擾就是久坐導致腰酸背痛和烏龜頸，加上沒有運動習慣，所以只要天氣一開始有變化就會感到全身痠痛，這次我們找到位於台南安平的「茉式運動按摩」，透過茉詩老師的徒手按摩及筋膜刀輔助，達到肌肉及筋膜放鬆的效果，讓身體重回平衡的狀態，如果你也對運動按摩有興趣，那就一起來看看這次的體驗心得吧！
地理時間
「茉式運動按摩」位於安平國小附近的住宅區，如果是搭乘大眾運輸工具的朋友，可以搭乘14號公車至怡平路口，步行約2分鐘即可抵達；如果是騎車前來的朋友，可以將機車停放在工作室外，開車的朋友也可停放在工作室門口，若沒有車位則可停放至「停九收費公有停車場」，步行3分鐘即可抵達。
引用來源：Google Map
外部&內部空間
▼「茉式運動按摩」工作室就位於住宅大樓一樓的民宅內，從文平路側進入就會看到小小的黃色招牌，走入騎樓就會看到較明顯的店家資訊，低調但也還算好找。
抵達後可以直接脫鞋進入工作室，老師會和你確認預約的相關資訊，如果前面還有客人可以先在旁邊的接待區稍等一下。
▼一進到工作室就會先看到大大的「茉」字招牌，茉字的草字頭還是個可愛的槓鈴圖案，下方則整齊展示著老師們的技術相關證書，一眼就能感受到他們的專業背景，讓人十分安心。
▼工作室的空間不大，僅有兩張按摩床，並以布簾的方式做區隔，按摩床的另一側就是接待沙發區，陪同者可以在這邊稍事休息及等待。
▼此外，整個工作室也能看到許多溫馨居家的擺設，像是老師蒐集的吉伊卡哇娃娃以及木頭櫃上的掛畫等，給人舒適又放鬆的感覺，就像回到另一個家一般。
價目表
▼「茉式運動按摩」的服務項目共分成上、下半身及全身按摩，客人可以依照自己比較不舒服的部位做調整，以下為價目表，提供給大家參考。
引用來源：茉式運動按摩 官網
▼另外，工作室也有常態性優惠活動，只要在FB、IG或Threads上發布限時動態或貼文標註店家，或是在Google地圖留下五星好評，即可現折100元，非常划算，且可以無限次使用。
全身放鬆 體驗過程
這次為我服務的是「茉式運動按摩」的創辦人茉詩老師，開始調整前，老師會先問你有沒有主要想調整的地方，我的主訴問題是腰部有一段時間不太舒服，然後還有手部因為打字和鉤針所以覺得卡卡的，想要特別調整。
▼接著會請你正躺躺上按摩床，先用手部按壓了解你的身體，第一步會從腹部開始調整，老師的掌根很有力，一按下去就有痠痠的感覺，按完整個肚子的循環都變好了，還有開始運作的感覺。
▼再來會帶到腰部及腳部，老師一摸就問我是不是水喝得不多，因為腳的筋絡很緊，會這麼緊通常不是不常運動，就是運動過度，個人就是不常運動+不愛喝水的那位(逃～
▼大約按壓了解情況後，就正式開始按摩步驟，按摩前會先上按摩油，然後用手技搭配筋膜刀，過程中其實痛感和痠感都蠻重的，老師會依據你的反應做工具及手法的調整。
▼其中按摩到小腿時，個人覺得痠痛感特別明顯，老師有請我像踩油門一樣，用腳輕輕的上下踩，活動那塊肌群以做到放鬆的作用，讓我覺得十分新奇。
▼另一邊也是同樣的方式，腳部個人覺得左邊比右邊來痛，可能是因為扁平足和走路方式不對，所以重心都集中在其中一腳無法平衡。
▼雙腳都放鬆完後，就會換到手的部分，一開始老師會先用筋膜刀輕刮，如果還是太痛，就會改用單純手技，以握拳的方式使用指節上下滾動，達到同樣的效果，但痠痛感更低，接受度更高。
▼我的右手因為是慣用手的關係，所以也很緊，尤其是小手臂的部分，老師也有請我輕輕上下轉動手腕，讓手部肌群可以更好鬆開一些。
▼接著會刮到手臂及手指，按完之後原本容易卡卡的手部整個都鬆開了，再來就換肩頸，同樣會先以按壓的方式做放鬆，然後再用捏的方式做加強。
▼最酷的是老師還有幫忙按壓胸腔，我的胸腔因為駝背所以也很緊，壓完後就像重獲新生，可以好好呼吸，非常神奇。
▼正面調整完後，就會請你趴著開始處理背面，一開始會先用筋膜刀輕刮，了解背部筋膜的狀況，然後從腳背部開始做按壓放鬆。
▼這邊同樣是使用筋膜刀和手技做交替，然後帶到腰臀，後來老師發現我的問題其實是在臀部和腳部，兩邊的緊繃處解開後，腰部就舒服許多。
▼接著是上背部及手部，同樣是以手技搭配筋膜刀的方式進行，結束後會請你站起來感受一下調整完是否有比較舒服一點，並向你解釋這次主要調整的部位，像我的部分比較多是在處理下半身，實際感受到腰部的不適舒緩許多，手部原本卡卡的地方也有變順，個人覺得效果不錯。
總體而言，這次在「茉式運動按摩」的按摩體驗讓我十分滿意，雖然實際調整時的痛感有快到9分，不過效果也有到8~9分，個人是覺得整個人有打開，腰部也變得比較有力，原本轉起來卡卡的手腕變得很順，可以說是非常有感，過程中老師會不斷地和你溝通目前的力道、方式是否可以接受，如果太痛就會轉換成另一種方式，不會硬去解開無法一次解決的部位。
除了使用手技按摩和筋膜刀外，也會適時的請你協助做一些動作去鬆動對應的肌群，和先前體驗過的按摩方式十分不同，不過在調整過後仍需靠自身的姿勢維持，不然很快就會回復原狀，不論是整復還是運動按摩，最終能維持多久還是在個人的習慣上，建議定期調整搭配養成良好的個人習慣才能達到最好的效果。
茉式運動按摩 體驗心得
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環境
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態度
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技術
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價位
痛與痠並存的運動按摩
有別於以往單純躺著被按的按摩體驗，這次在「茉式運動按摩」除了仰賴按摩師的手法，還會請客人同時做一些動作，透過活動來幫助肌群放鬆，和我之前體驗過的整復或運動按摩不太一樣，也是次新鮮的體驗。這次幫我調整的是茉詩老師，人很親切也很健談，按摩過程中會一直注意你的反應，如果覺得太痛或哪裡不舒服，都可以隨時說，老師也會馬上調整力道或手法，讓你不會痛到受不了，但該放鬆的地方還是有做到。
整體來說，這次的痛感確實比一般按摩來得明顯一些，可能也跟我本身肌肉比較僵硬有關，不過調整完的效果真的很有感，原本沒什麼力氣的腰部、卡卡的手腕都有明顯改善。只是肌肉狀態終究還是要靠平常的運動和生活習慣來維持，不然就算再怎麼調整，過一陣子還是很容易打回原形。
茉式運動按摩 資訊
店家資訊
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地址：臺南市安平區文平路461巷28號
營業時間：9:00~20:00
預約方式：Line預約
付款方式：現金
▶ 穿輕便短袖短褲來(可帶來換)。
▶ 從事勞力作業者，最好隔天休息一天，否則可能無力。
▶ 深層按摩可能會酸痛幾天，依照個人體質不同，一兩天甚至一禮拜都有可能；可多熱敷、沖溫熱水或多活動關節。
▶ 因為有使用筋膜刀，如有出痧或瘀青，可能是微血管壁較薄或軟組織過度緊繃，有此情況一樣是熱敷加速軟組織修復。
收費價格
