【K. Fly Yoga】全身都能運動到的空中瑜珈，快來當飛天仙子！

教室採預約制，主要以空中瑜珈教學為主，會由一位Kathy老師親自指導，有提供基礎空中瑜珈的體驗課程，我們都是初學者，所以想說來上個體驗課看看，最近的空中瑜珈真的很熱門，上過之後才發現跟想像的不太一樣，想要有漂亮的姿勢是需要付出代價而且有一定難度的喔！

地理位置

▼K. Fly Yoga位於西屯區東興路上，附近不太好找到停車位，可到斜對面有立體停車場，限高1.8米，方便開車前往的人停車，走過來很近不到一分鐘就到了！

外部環境

▼教室的外部環境用白色紗簾隔住內部空間，透光，仍保有隱私。

內部環境

▼一樓主要以空中瑜珈為主，總共可以吊8個位置，以小班制為主，我們為了有更好的體驗，所以和他預約了3人的基礎空中瑜珈 (體驗) ，二樓空間則是廁所、鋼管和槓鈴的教室空間，但我們不會用到二樓，所以就沒有特別拍照了，整體來說環境還蠻乾淨的。

上課方式

▼在等待老師吊好空中瑜珈的掛布的空檔，老師請我們到旁邊拿瑜珈墊和瑜珈磚，準備進行暖身的動作，但是暖身禁止拍照錄影，所以只能給大家看一下鋪好墊子的樣子～

▼上課時間約一個小時，我們會進行暖身、空中瑜珈和緩和，但後來發現我們暖身的時間還蠻長的，幾乎有50分鐘都在暖身，而且有些暖身動作我們都覺得蠻有難度的，像是要把手腕轉180度支撐整個身體的重量，有些動作在嘗試時，老師也沒有一個個調整動作到位。

需要特別注意的是，上空中瑜珈建議要穿著瑜珈服或是有彈性的運動服飾，並自備飲用水補水分，如果有懷孕或是身體狀況無法參與需要提前告知，生理期剛好來的話可以自行評估，因為有些動作較大或是腳需要掛上布，可以使用棉條參與活動。

空中練習拍攝美照

▼最後老師會幫忙攝影紀錄停在空中的模樣~也會指導你怎麼擺比較好看。沒想到這樣看起來簡單的畫面，其實要使用到很多手臂和身體的力氣，才能撐起好看的模樣，但比較可惜的是這部分只有體驗10分鐘。

緩和時間（大休息）

最舒服的最後一Part，在高強度的空中瑜珈動作後，為了恢復正常的血液循環，還有減少肌肉緊繃，在空中瑜珈的最後一個動作完成後，會讓我們用掛布把自己包在裡面，讓身體在空中懸浮呼吸放鬆，感受身體的重量和溫度，

▼約一分鐘後換一個弓形的下彎知識，伸展背部和腹部的肌肉，這個過程非常療癒身心。（掛布顏色也很美💕）

K. Fly Yoga 體驗心得

環境
態度
教學
新手友善

中高強度運動，成就感滿滿

個人覺得老師講話蠻快蠻犀利的，但在上課的過程中不會覺得兇，感覺是一個很認真的老師，而且敢於要求動作精準到位，只是沒有一個個檢查動作比較可惜一點，一個小時的空中瑜珈基礎體驗課程。

分暖身、空中瑜珈和緩和三部分，暖身的部分佔了大部分的時間，覺得空中瑜珈的成分偏少有點可惜，雖然最後有做1~2動作看起來很美，但需要很多的力量和平衡，有些體式會讓掛布壓迫到身體的某些部位，回家之後也有微微的身體痠痛感。

老師有幫忙錄影片，讓我們有個紀念，也會指導我們怎麼擺出好看的姿勢，還算是蠻開心的，整體來說，我覺得空中瑜珈是一種很有挑戰性和趣味性的運動！