應該很多人都有騎過飛輪，但大家有體驗過「JACKIE CYCLE 韓式飛輪」嗎？這是將室內飛輪與上肢舞蹈結合的特別運動，不只讓運動變得更有趣，也能讓全身都動起來。剛好我最近體重有點失控，立刻找朋友一起去台中烏日的「JACKIE CLUB」，就跟著我一起看看韓式飛輪究竟有什麼特別吧！課程費用、預約方式、停車等資訊也都幫大家整理好了。
店家簡介
「JACKIE CLUB」位於台中烏日，提供源自韓國的「JACKIE CYCLE 韓式飛輪」課程。JACKIE CYCLE由 Jackie Seong 於1999年在韓國創立，將室內飛輪與舞蹈、體操動作結合，和一般以踩踏為主的飛輪課程相比，多了上肢動作與音樂節奏，讓運動過程不只是鍛鍊腿部，更能訓練身體協調性。
「JACKIE CLUB」的課程約50分鐘，會依照音樂節奏安排不同的踩踏及上肢動作，從基礎踩踏到不同強度的舞蹈動作都有，讓整堂課更有律動感。對平常覺得跑步、健身比較單調乏味的人來說，這種把飛輪和舞蹈結合的方式，應該會更有趣一點，也能在跟著音樂運動的過程中，感受不一樣的飛輪體驗。
交通方式&停車
▼「JACKIE CLUB」位於台中烏日，雖然是在「高鐵A+商辦大樓 5樓」，但離高鐵也有1.7公里，走路可能要30分鐘才會到，建議開車會比較合適：
- 汽車：可以停在商辦大樓旁邊的友福平面停車場，每小時20元。
- 公車：最近的公車站牌是櫻花獨綻社區，有56、245號公車可以搭乘，兩班公車都會經過新烏日火車站，但同樣都需要走一段路才能抵達「JACKIE CLUB」，因此不太建議。
引用來源：Google Maps
價目表&注意事項
我們之前去的時候有優惠活動，第一次去可以免費體驗，但目前網站上已無相關優惠資訊，建議可以詢問「JACKIE CLUB」的官方LINE。
▼「JACKIE CLUB」不只提供韓式飛輪課程，還有瑜珈、有氧課程、阻力訓練等，各方案價格如下：
| 課程方案 | 價格 |
|---|---|
| 固定期班方案 | |
| 韓式飛輪／跳床／槓鈴 | 每堂 280 元 |
| JXT 動靜課程 | 每堂 250 元 |
| 初階／樂齡課程 | 每堂 200 元 |
| 兒童課程 | 每堂 400 元 |
| 彈性課方案 | |
| 6 個月・33 堂 | 13,500 元 |
| 4 個月・22 堂 | 11,000 元 |
| 2 個月・11 堂 | 6,500 元 |
| 1 個月・4 堂 | 2,850 元 |
| 單堂 | 750 元 |
| 不限堂數方案 | |
| 3 個月不限堂數 | 11,970 元 |
| 1 個月不限堂數 | 4,990 元 |
| 1 天不限堂數 | 1,000 元 |
| 其他專項方案 | |
| JCO 初階飛輪・2 個月 10 堂 | 5,000 元 |
| 兒童彈性課券・3 個月 10 堂 | 6,000 元 |
| 一對一教學・1 個月 6 堂 | 10,000 元 |
| 一對一教學・2 個月 13 堂 | 20,000 元 |
| 一對一教學・3 個月 21 堂 | 30,000 元 |
| 體重管理陪跑計畫 | |
| 單獨報名 | 每月 4,980 元 |
| 期班會員加購 | 每月 3,980 元 |
| 彈性課券會員加購 | 每月 3,480 元 |
| 不限堂數會員加購 | 每月 2,980 元 |
#「JACKIE CLUB」課表
「JACKIE CLUB」每個月的課表不同，可前往官網觀看。
環境介紹
▼「JACKIE CLUB」在高鐵A+商辦大樓5樓，可以直接推門進去搭電梯。擔心走錯的話，裡面也有樓層表可以確認，「JACKIE CLUB」的樓層標示牌以黑底白字呈現，辨識度滿高的，第一次來也可以很快速找到。
▼我製作了一張簡單的空間示意圖供大家參考，實際比例大小可能會有落差，但不影響大家了解空間方位。整個店面只有一層，除了運動空間比較寬敞外，其他像是櫃台、置物區及浴廁空間都比較小。
因為我們是平日早上前往，加上當天總共只有4位學員，所以實際上課時並沒有覺得擁擠，不過如果是比較熱門的時段，人數多一點可能就會覺得有點擠，像我自己有去過健身房的團課，所以我可以想像人多時，是真的會覺得比較悶。
▼從電梯口出來時沒有看到店員，第一次來也不太確定該做什麼，便往前走進中間走道，在櫃台的教練看見我們後，就立刻過來詢問，得知我們是預約上課的學員，便請我們用酒精噴鞋底，再將鞋子擦乾淨。
▼中間走道比較窄，不過「JACKIE CLUB」還是滿用心布置的，左右兩邊的牆上都有一些裝飾，搭配紅色燈光，走進來就能感受到和一般健身房不太一樣的氛圍。
▼最讓我們讚嘆的就是這一整面BLACKPINK的收藏品，聽教練說這些都是老闆的收藏品，從專輯、周邊到各種小物都有，種類還滿豐富的，對BLACKPINK粉絲來說，這裡應該會忍不住停下來多看幾眼。
▼教練先帶我們到置物區放個人物品，鑰匙置物櫃內部的空間還滿深的，可以把後背包、外套塞進去，旁邊也有飲水機，不過要自己帶裝水容器。
浴廁空間可以從飲水機旁的玻璃拉門進去，因為我沒有用到淋浴間，就沒有特別拍攝，最令我驚訝的是裡面居然有準備Jo Malone、Dior的香水，還有一支吹風機可以使用，運動完可以在這裡稍微整理一下再離開。
▼櫃台區域以紅、黑、白三種顏色為主軸布置，黑白棋盤格地板搭配紅色元素，和後面的「JACKIE CYCLE」招牌很搭，整體是走酷帥又帶點潮流感的風格。
▼最後來到運動空間，真的是超乎我的想像，一進去以為自己到了夜店(？
酷炫的霓虹燈光搭配重低音，真的完全不像是來運動，應該要立刻勁歌熱舞一番，雖然我滿頭問號，但同時期待值也拉滿，教練究竟會如何帶我們進行韓式飛輪？
韓式飛輪體驗過程分享
▼教練一開始會先帶我們調整座椅高度、座墊前後位置、握把高度，初學者可以先參考以下方式調整：
- 座墊高度：調整至與骨盆高度差不多的位置，踩踏時膝蓋可以保持微彎。
- 座墊前後位置：座墊與握把的距離約等於前手臂長，坐上飛輪將踏板踏至水平，確認前膝蓋與前腳掌大致垂直。
- 握把高度：可以比座墊高約一個拳頭，減少下背部的壓力。
▼往握把下方看，會看到黑色旋鈕+紅色把手，前者可以旋轉調整阻力，後者往下壓可以煞車。教練帶我們騎飛輪時，強度會越來越高，並同時提醒我們調整阻力，跟得上就可以把阻力調強，但如果跟我一樣，覺得已經有點跟不上了，也可以維持原本的阻力，教練絕對不會強迫。
▼接下來教練會帶我們簡單暖身一下，並跟我們介紹手把的位置，以及一些動作的口令。
▼大家也不用太有壓力，覺得沒記起來就沒辦法跳，我整場下來其實也聽不太懂口令，反正教練前面做什麼動作，我就趕快跟著做。教練有先介紹三個口令，有點像是節拍的概念，一邊踩飛輪，一邊讓手移動到對應的位置。
- J1：雙手握住中間倒U型的位置。
- J2：雙手分別握住兩側L型轉角。
- J3：雙手分別握住兩側把手前端。
▼接下來教練會開始放一些K-pop，讓我們熟悉一邊騎飛輪，一邊跳舞是種什麼感覺，我真的有種熱血沸騰的感覺，而且教練很熱情，我剛開始不太敢跳，受到教練的影響也越來越放得開。看照片很難體會，先讓大家看看兩個小片段，感受一下現場氛圍。
（注意音量）
▼這次跟朋友去體驗，還有一位資深學員跟我們一起上課，看影片就知道差距了，資深學員幾乎都可以跟上教練的動作，而我完全跟不上😂，但教練還是不斷鼓勵，說多練幾堂就可以學會了，教練人真的很好！
▼教練有講一個口令，我聽不太懂，但結合俯身前傾的動作，我猜應該是Down，其他口令也都是英文，但我的英聽實在不太好，沒有聽懂是什麼意思，不過聽不懂也沒關係，只要跟著教練做就對了。
▼我是第二排那個只拍到三分之一的男生，可以很明顯看到前面兩位都已經做好動作了，我手還放在握把上，一整個慢半拍，但教練也沒有給壓力，就是非常熱情且專注地繼續跳，所以其實我也不會覺得尷尬，就是想辦法記住動作，然後盡量跟上教練。
▼教練會快歌慢歌交替放，給我們這些初次體驗的學員一點喘息的空間，也會視狀況提醒我們可以上調阻力，但我感覺我已經拚盡全力了，就沒有調阻力。慢慢地我也終於跟上老師的動作，這是一個手往上揮舞的動作，但我做起來很像在擦汗🤣。
對了，適應一陣子後，老師有說可以站起來，資深學員就跟著老師一起站起來，像我們3個初學者，老師就讓我們坐著騎比較安全。
▼朋友抽空還幫我拍了一張，看起來真的是快要不行了😣，說真的我覺得比攀岩還累，攀岩就是努力往上爬，但韓式飛輪還要努力跟上教練的動作，偏偏我的四肢不太協調，只能說我盡力了。
不過這其實也讓我發現一個優點，就是我下半身只要一直踩踏板就好，上半身專心跳舞，感覺比要我手腳搭配跳舞還簡單一點點，不知道更進階的課程會不會需要搭配腳步動作，但對我來說這樣的運動量已經非常足夠了！
▼中途累了可以休息，教練絕對不會強迫你運動，基本上都是不斷鼓勵，騎到後面我真的覺得太累了，就悄悄地離開飛輪休息一下。
雖然我完全跟不上教練的動作，還累得半死，但整體來講我覺得體驗很好，沒想過飛輪居然可以跟舞蹈結合，感覺還滿不賴的！而且教練真的很熱情，完全不會有冷場的感覺，可以很High地運動，跟我之前去健身房上的飛輪團課完全不同。健身房就是比較單純地騎飛輪，少了一點熱血沸騰的感覺，上半身也沒辦法跟著一起動，總之滿推薦大家來體驗看看，真的會是一次很特別的運動體驗。
JACKIE CLUB 體驗心得
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環境
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態度
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教學
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價位
超乎想像的飛輪體驗
因為我自己有去過健身房，所以我覺得「JACKIE CLUB」的整體空間小很多，如果只有4個學員其實還好，但如果遇到熱門時段、人數比較多，我會比較擔心運動起來會有點擁擠。像我自己以前去健身房上飛輪團課，10幾個人一起在一間教室裡，我就會覺得有點太擠了。如果單純比較價格，健身房的飛輪團課也會比較划算。不過，健身房並沒有韓式飛輪可以體驗，至少我自己去過的健身房都沒有。畢竟不是每個教練都能一邊騎飛輪，一邊帶著大家跳舞，而且一般飛輪也沒有這種熱血沸騰的感覺。實際體驗韓式飛輪後，我覺得真的滿High的，會跟著音樂的拍點一直騎，同時還要專注在手部及上半身的動作，我反而覺得自己會比騎一般飛輪更認真。
另外，教練也是影響整體體驗很重要的一環，我們這次遇到的教練人真的很好，熱情又大方，舞也跳得很好，還會一直幫我們加油，讓整堂韓式飛輪課幾乎沒有冷場的時候。尤其是對平常覺得運動很無聊的人來說，我覺得真的可以來體驗看看，可能會發現原來運動也可以這麼有趣，甚至因此找到自己喜歡的運動也說不定。
JACKIE CLUB 資訊
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地址：台中市烏日區三和里三榮路一段486號5樓
電話：04-2337-6621
營業時間：
星期一~五｜09:00~21:00
星期六｜09:00~13:00
星期日｜公休
預約方式：官方LINE預訂、官網預約系統
付款方式：現金 / 刷卡 / Apple Pay
▶ 採預約制
▶ 穿著彈性好伸展的運動褲，以及舒適排汗的運動服，還可以攜帶擦汗的毛巾
收費價格
