我跟朋友想說最近吃太多美食，該來運動健身一下，找到台中市區有一家單日不限次數入場的健身房，內部空間有280多坪「悍草訓練 HANDS UP」，提供多樣化的健身器材，主打多元性訓練模式、高品質訓練環境。
地理位置
▼「悍草訓練 HANDS UP」是2024年中旬才剛改造過的健身房，原本位置在台中市西區，因為租約到期後遷移過來台中市北區的文心路上，門口招牌非常大很好辨認。
▼大門口有專屬停車場，有7格汽車停車位，來健身房的人可以免費停車，如果沒位置可以找看看路邊的停車格。
▼如果是騎機車來的朋友，大門口的左邊有提供數10個機車格可停放機車唷！
搭公車來的話可以搭82、86號在「文心山西路口」下車，走路1分鐘左右就會到「悍草訓練」，交通非常方便。
收費方式
因為我們是第一次來想說體驗看看，櫃台人員說可以購買單次入場一次300元，當天可不限次數入場 (至晚上00:00)，要重複入場的話請向櫃檯人員知會登記，再度進場時由人員協助打開通行門。
▼門口走進來後左邊是櫃台，先填寫簡單的基本資料，結帳後就可以入場。
▼因為是一次性入場，由店員協助打開通行門，如果是會員則是透過掃描QR-Code 條碼入場。
會員收費方式有兩種，分成「綁約制」和「不綁約制」，綁一年約月費980元，不綁約每月月費1280元。如果是要上教練課，第一堂體驗價880元，詳細的一對一教練課請洽詢櫃檯會得到比較詳細的報價。
內部空間
櫃台人員主動詢問需不需要跟我們介紹環境，這點蠻貼心的，他帶我們繞一圈場地並簡單介紹各區域和健身器材。
▼櫃台旁有座位休息區，這裡有簡易有洗手台、2台飲水機，牆上有教練們的資歷介紹。
▼使用器材前請看過「重訓與有氧器材使用規範」，如果器材使用上不清楚可以詢問駐場教練。
▼健身房內走到最底是置物區和廁所更衣空間，一進到女生更衣區空間非常大，紫色置物櫃左邊是更衣區，右邊是廁所。
▼更衣間和淋浴區是分開的，左邊淋浴間，右邊更衣間，不用擔心更衣時弄濕衣服。
▼淋浴區有提供洗髮乳、沐浴乳，有置物架可以放置衣物，淋浴空間不算太小。
▼另一邊是廁所區、洗手台，運動後記得要洗手，有提供擦手紙這點還不錯。
▼梳妝台區位置很多，桌上有提供梳子、吹風機、棉花棒、化妝棉可使用。
▼置物櫃格子非常多，可以自備鎖頭上鎖。
器材配置
▼有一區很吸睛，很少看到健身房內有綠色地墊，這邊是多功能草皮訓練區，提供各類專項訓練，有10多種器械可以給大家使用。
▼櫃台人員介紹最特別的是這台雪橇車，可以鍛鍊下肢肌力、提升心肺能力，我試了一下真的要非常出力才能推得動，估計來回推一趟就氣喘吁吁了。朋友說雪橇車很特別，大部分的健身房沒有這個器材，進行推、拉訓練可以鍛鍊不同部位的肌肉群。
▼滑雪機可以鍛鍊全身肌肉，動作做起來像在滑雪般很有趣XD，做動作時會需要出力，朋友說持續做手臂應該會蠻痠的。
▼無重力跑步機的跑道是弧形的，需要跑者用雙腳跑步去帶動履帶前進才會有動能。
▼一開始站上去跑建議抓握旁邊的扶手，慢慢熟悉自己跑步速度後，可以雙手握住前方手柄，鍛鍊全身體能。
▼這台風扇腳踏車很酷，必須手腳並用才能轉動，是全身性訓練器材，邊踩踏的時候腳邊會有一陣風傳來很舒服。
▼這裡有一間運動按摩室裡面空間很大，算是混合健身區，可以練空中瑜珈、拳擊、啞鈴、壺鈴、滾筒放鬆、暖身伸展、皮拉提斯等等。
▼教室內四周圍都是鏡子，可以方便看自己訓練時的動作。
▼這邊是自由重量訓練區，有不同重量的啞鈴，如果有教練在上課的話，教室就不開放使用。
▼啞鈴數量眾多，可以循序漸進加重啞鈴公斤數來進行訓練。
▼旁邊還有不同重量的壺鈴，挑選適合自己的重量可練核心肌群。
▼教室前門有拳擊訓練的沙包、滾筒、瑜珈器材等等。
▼有氧訓練區器材擺放的位置是面對馬路，一整面的落地窗可以看窗外，讓你做有氧訓練時不會無聊。
▼跑步機上面是觸控螢幕，跑步機履帶很寬跑起來很舒適，而且機台間隔距離不會太近，跑起來不會覺得擁擠。
▼跑步機螢幕除了顯示基本資訊，還可以看YouTube、Facebook、新聞等。
▼划船機可以快速燃脂，訓練全身肌群、提升心肺功能，跟其他器材比起來算是比較溫和的健身器材。
▼划船機上面還有手機架，可以讓你邊運動邊看影片，這點很貼心呢！
▼自由重量區有多台MOB TIGER 固定式器械，有插銷式機械、掛片式機械。
▼臀推機能夠重點訓練臀大肌和臀部肌群，想要有結實翹挺的蜜桃臀就靠這台養成XD
▼雙軸硬舉器材可以更輕鬆、安全地進行硬舉訓練，也可以做深蹲、提肩、弓步動作。
▼算是多功能的健身器材，不同的訓練方式可以練到不同部位的肌肉群。
▼槓鈴舉重區可以練深蹲、肌力體能訓練，器材中間隔板是鏡子，可以觀察自己的動作是不是有做標準。
▼運動累了可以在墊子區稍作休息，伸展一下、拉拉筋也不錯。
整理來說悍草健身房的內部的空間很大，運動時不會覺得擁擠，裡面的冷氣非常涼，不會讓人覺得悶熱。健身空間有播放背景音樂，器材很多樣化，健身器材上都有指示圖，如果不知道怎麼使用可以詢問駐場教練，可以根據自身需求找合適的健身器材使用。
當天有看到其他學員一對一跟教練上課，教練們都很專心教課、糾正姿勢，新手在這邊健身很自在，不會被旁人注視。
悍草訓練 體驗心得
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環境
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態度
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器材種類
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交通
健身空間寬敞明亮
第一次來到「悍草訓練 HANDS UP」健身房的整體感受很不錯，裡面的教練和員工態度都很親切，健身房內提供多樣性的訓練器材，新手也能從比較簡單的器材開始訓練起。想要雕塑身材的人，這邊有針對個人需求找一對一的教練上課訓練，有教練從旁協助可以找到適合自己的訓練器材，達到你心目中的體態。
悍草訓練 資訊
店家資訊
官網：悍草訓練 官網
Facebook：悍草訓練 FB
Instagram：悍草訓練 IG
Line：悍草訓練 Line
預約：悍草訓練官網預約
地址：台中市北區文心路四段208號
營業時間：08:00~00:00
付款方式：現金 / 信用卡 支付
收費價格
